چگونه اثرات منفی فشار زمان را کم کنیم؟

فشار زمان نوعی استرس روانی و دارای بار روحی سنگین است که می‌تواند انسان را دچار انفعال و خطا کند، با این حال کاستن از بار آن غیرممکن نیست.

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، بیشتر انسان‌ها روزانه فشار زمانی زیادی را در زندگی خود احساس می‌کنند، فرقی ندارد این فشار در طول تکمیل یک پروژه خاص در یک محدوده زمانی احساس شود یا فشار مداومی باشد که فرد در مسیر تلاش برای گذران زندگی با آن مواجه است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

آنچه محرز است این‌که انسان به‌طور مداوم در حال مبارزه با زمان است. فشار زمانی در کوتاه‌مدت می‌تواند یک انگیزه مفید باشد اما مزمن شدن آن، همان‌گونه که مشخصه بارز زندگی در دنیای امروز است، بی‌تردید با تحلیل رفتن قوای جسمی و روحی انسان همراه و برای سلامت روان وی مضر است.

فشار زمان چیست؟

فشار زمان نوعی استرس روانی است و هنگامی رخ می‌دهد که فرد به‌صورت واقعی یا ادراکی زمان کمتری از آنچه برای انجام یک کار یا به دست آوردن یک نتیجه لازم است را در دسترس داشته باشد. این امر تمرکز را محدود می‌کند و ممکن است به اشتباه منجر شود.

رایج‌ترین سلاح انسان برای رهایی از فشار زمان انفعال است. در این شرایط دنیا را کنار می‌گذارد و وقت خود را به تماشای صفحه‌های نمایش یا سرگرم شدن با فناوری می‌گذراند یا با استعمال دخانیات و اقداماتی مشابه سعی می‌کند حواس خود را از مسائلی که با آن مواجه است پرت کند. این رویکردها مقداری استراحت و حواس‌پرتی برای وی فراهم می‌آورد، اما قدرتی برای احیا در آن‌ها دیده نمی‌شود. هیچ‌کس با غرق شدن در انفعال نمی‌تواند شکاف‌های زندگی‌اش را پر کند، آن را سر و سامان دهد و احساس بهبودی به‌دست آورد.

رهایی از اثرات منفی فشار زمان بدون اضافه کردن به لیست کارهایی که روزانه باید با آن سر و کله زده شود و بازگرداندن زندگی به حالت اولیه خود بدون از دست دادن چیزی که همیشه همه تلاش‌ها در راستای آن قرار داشته است، غیرممکن نیست، البته مسیر رهایی از این چرخه تهی شدن و فروپاشی باید بدون فشار زمانی ایجاد شود. قابل توجه این‌که نمی‌توان این مسیر را به‌تنهایی و با صرف زمان پیمود.

رهایی از فشار زمان: وقت‌گذرانی با دیگران

گذراندن زمانی بیش از معمول، بدون ساختار مشخص از پیش تعیین شده با دوستان، خانواده و هم سن و سالان، بدون هیچ‌گونه برنامه‌ریزی مشخص و پر دغدغه از مهم‌ترین راهکارهای مقابله با فشار پیرکننده زمان است. زمانی که این جنبه‌ها در جای خود قرار بگیرند، آنچه اتفاق می‌افتد شکوفایی توانایی‌های ذاتی بشر برای پیوندهای سطحی، عمیق و فی‌مابین در راستای پاسخ‌گویی به ذات اجتماعی شدن وی است، چراکه انسان در میان پذیرش متقابل آرام می‌شود و از احساسی که تنها با حضور یافتن بین مردم جان می‌گیرد، انرژی دریافت می‌کند.

از زمان‌های قدیم که تجمعات گروهی به نشستن بزرگ‌ترها در کنار هم محدود می‌شد تا شکل‌گیری نخستین گروه‌های اجتماعی انسانی، بسیار پیش می‌آمد که مردم ناچار و به‌دلیل در اختیار نبودن هیچ‌گونه سرگرمی در کنار هم قرار می‌گرفتند و زمان خود را به صحبت می‌گذراندند. ساکت نشستن در کنار هم، برنامه‌ریزی برای آینده، شوخی کردن، جک گفتن و بازی کردن از ویژگی‌های بارز این گروه‌های کوچک بود که به‌واسطه نحوه زندگی روزانه خود آن‌ها را به کنار هم نشستن و در لحظه زندگی کردن وامی‌داشت.

مشخصه شکل‌گیری این گروه‌ها آن بود که نیازی به برنامه‌ریزی برای حضور نداشت و همه‌چیز به‌خودی خود پیشرفت می‌کرد، چراکه ظرفیت بشر برای حضور ناخودآگاه با یکدیگر، برای سال‌ها بخشی از زندگی وی بود. این مشخصه در دنیای امروز به نسبت بالایی از دست رفته است. بدیهی است که منطق بشر در دنیای امروزی تکرار راهی نیست که اجداد وی در سال‌های بسیار دور آن را می‌پیموده‌اند. انسان امروز نیازمند روشی جدید برای گذراندن زمان خود است که تحت فشار تیک‌تاک ساعت و دلواپسی‌های شدید و تسلیم انفعال شدن نباشد.

انسان با یافتن چنین راهی برای گذراندن زمان، توان از دست رفته خود را بازمی‌یابد، انرژی می‌گیرد و جرقه‌های علاقه وی به جهان بازیابی می‌شود. قرار گرفتن در جمعی که باعث این رخدادها شود، بهترین راه برای مقابله با فشار زمان است.

رهایی از فشار زمان: گوشه‌نشینی و انزوای اجتماعی

گوشه‌نشینی در اینجا به‌معنای تک افتادن در دنیایی بی‌روح و تاریک، به‌دور از اجتماعات بشری و سقوط در ورطه هولناک افسردگی و غم نیست، منظور این است که می‌توان فشار زمان را به‌تنهایی و با خواندن یک کتاب خوب، مدیتیشن، پیاده روی لذت‌بخش در طبیعت یا هر شیوه ممکن دیگر کم کرد. این فعالیت‌ها در عین برجای گذاشتن اثرات شگفت‌انگیز، به انزوای اجتماعی تداوم می‌بخشند که بخشی از دنیای مدرن امروزی به‌شمار می‌رود زیرا همگی به‌تنهایی انجام می‌شود. اگر فشاری که انسان در گذران زندگی خود تجربه می‌کند یک روی مشکل زندگی مدرن باشد، انزوای اجتماعی روی دیگر آن است.

مطالعات حاکی از آن است که ذهن انسان هنگام استراحت آرام نمی‌گیرد و برای بازیابی کامل، از طریق فرآیند رؤیاپردازی به کاوش، مقایسه و بررسی می‌پردازد. از سوی دیگر همین مطالعات اثرات فضای سبز و تمام عواملی که این ذهن بسیار فعال برای رسیدن به آرامش در کنار رسیدگی به علایق خود نیاز دارد را به رسمیت شناخته است، بنابراین بخشی از پاسخ نه تنها در آنچه باید انجام شود، بلکه در امکاناتی نهفته است که محیط بشر آن را فراهم می‌کند.

در جمع قرار گرفتن همیشه راهکار نیست، به‌طور قطع انسان به زمان خلوت تنهایی نیاز دارد تا خود را آرام کند. با این حال اضافه شدن افراد دیگر به‌واسطه ارائه داستان‌های آن‌ها، به چالش کشیدن نظرات از طریق تجربیات دیگران و به شوخی گرفتن بعضی مسائل، دیدگاه‌های جدیدی را از ضعف‌های انسان به وی ارائه می‌کند. جمعی از دوستان و آشنایان یک دنیای کامل برای کاوش در خود بدون استرس تیک تاک ساعت است.

معمول‌ترین شیوه تعامل در این نوع، دور هم جمع شدن برای صرف غذا و پرسیدن سوال درباره امور روزانه به‌شمار می‌رود. آنچه بعد از این جمع اتفاق می‌افتد، شامل رفتن به اتاق و سپری کردن زمان به‌تنهایی، قرار گرفتن در جمع‌های دونفره برای صحبت حول موضوعی خاص، جمع شدن دور هم برای بازی کردن یا هر نوع رفتاری که باشد، ممکن است با دریافت حمایت اجتماعی ارزشمند در زمان‌های سخت، یافتن راهکار برای مسئله‌ای دشوار، یادگیری مطالب جدید از دوستان و آشنایان قدیمی، سبک‌تر شدن دل و احیا همراه شود و فرد را برای گذراندن وقت خود به‌تنهایی آماده‌تر کند.

این امر مشکلات انزوای اجتماعی یا استرس روزانه انسان را رفع نمی‌کند، اما تسکینی قابل پیش‌بینی و حتی شاید بلوک‌های سازنده یک زندگی بهتر را فراهم می‌آورد.

کد خبر 643199

منبع: ایمنا

کلیدواژه: روابط اجتماعی استرس کنترل استرس کاهش استرس مدیریت زمان به وقت زندگی اتلاف وقت سبک زندگی کیفیت زندگی تغییر سبک زندگی استرس روانی نشاط و امید به زندگی اصلاح سبک زندگی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق انزوای اجتماعی فشار زمان کنار هم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۱۷۹۳۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بدون برد در نقش جهان؛ آمار منفی سال 1403 برای سپاهان!

سپاهان آخرین بار 27 اسفند 1402 در نقش جهان پیروز شد

طرفداری | دیدار تیم های سپاهان و استقلال خوزستان در چارچوب هفته بیست و ششم لیگ برتر با تساوی بدون گل خاتمه یافت.

نکته آماری منفی برای سپاهان ادامه روند بدون برد در نقش جهان طی سال جاری است. طلایی پوشان آخرین بار در تاریخ 27 اسفند 1402 پیروزی دو بر صفر مقابل گل گهر سیرجان را در ورزشگاه نقش جهان جشن گرفتند. دیداری که در هفته بیست و یکم لیگ برتر برگزار شد.

بعد از آن سپاهان در هفته 23 لیگ برتر در نقش جهان با نساجی مساوی کرد. در هفته 26 نیز، امروز سپاهان مقابل استقلال خوزستان ناکام ماند.

از دست ندهید ????????????????????????

بایرلورکوزن رکورد 59 ساله را می‌شکند پاس دیدنی سردار آزمون برابر یوونتوس که با بی‌دقتی گل نشد (فیلم) کلوپ: امیدوارم با هوای بارانی اشک‌هایم را کسی نبیند پالما با ایرانی‌ها فاتح لیگ قهرمانان اروپا شد